odżywki na masę

Jakie odzywki sa najlepsze na poczatek na mase? Nie mam jakiejs specjalnej diety - jem normalnie obiad sniadanie i kolacje i zawsze cos po silowni bo glodny wtedy jestem + takie rzeczy jak jogurty serki wiejskie itp.

mam 19 lat waze 80 kg 176cm wzrostu. cwicze ponad 2 lata. kupilem sobie takie odzywki jak bialka myofusion gainer gain fast z universala,nitrix od bns mesomorph i bcca. prosze mi powiedziec jak moge to stosowac znaczy zrobic z tego pozadny plan . oczywiscie ide na mase. nie chce glupich odpoiwiedzi tylko po prostu rady. na razie biore tak dzien [...]

[...] trzymać kondycje. Mój plan wygląda tak: Poniedziałek - MMA Wtorek - Siłownia Środa - Siłownia i MMA Czwartek - Siłownia Piątek - MMA Sobota - Siłownia i bieganie Moje pytanie, czy przy takim planie są szanse, żeby nabrać kilka kilo?? Dodam też, że trzymam diete i suplementacje. Aktualnie używam odżywki białkowej, gainera, kreatyne i bcaa :)

Mam pytanie o sławny gainfast.Dopiero wkręcam się w te tematy i chciałem spytać czy od spożywania tej typowo masowej odżywki urośnie mi także brzuch (zwiększy sie warstwa tłuszczyku ;) ),czy rozwija ona tylko mięsnie? Dieta na mase z tego forum sporo mi dała,jednak urósł mi troszke brzuch.Pomyślałem że diete można by chociaż częściowo uzupełnić [...]

Witam.. Cwicze na serio tak od Stycznia(wakacje nie cwiczylem) Mam 17 lat, 188cm i 68kg czyli tyle co wieszak na pranie^^.. Cwicze 3-4razy w tygodniu biceps,triceps,klatka,barki,nogi... (Tylko jeden miesien w tygodniu) Probuje cwiczyc na sztandze tak po 6razy 36-38kg(4serie) Ale stoje w miejscu od 2 miesiency.. Przed wakacjami zamowilem sobie [...]

Czy podczas diety na masę jecie w środku nocy? Wyczytałem tutaj ostatnio kilka artykułów, że należy jeść lub zażywać jakieś odżywki w nocy. Czy to prawda?

Witam! Tak na poczatek: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : wzrost siły i mniej wazne dla mnie to dobra rzezba Staż treningowy na siłowni : od pazdziernika 2009 Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram sie [...]

[...] w tabelach kalorycznych wartości energetyczne wszystkich pokarmów są podane od wagi 100 gram ? Nawet jajka czy bułki ?I przy okazji krótko jakie odżywki sobie zamówić i skąd ? Mam 30 lat 185 cm 82 kg wagi trenuję 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy po 1,5 h + 2 razy w tygodniu basen.Dzięki z [...]

witam cwicze juz okolo 8miechow i wlasnie chce zaczac cykl na mase i mam pytanie jakie odzywki kupic?jezeli chodzi o budzet to mam do wykorzystania okolo 300zl. mysle o Muscletech Mass Tech 2270 g. czy to dobry pomysl? jezeli tak to co do tego dokupic? z gory thx

Chcę zacząć ćwiczyć na masę ale nie wiem jakie odżywki powinienem brać. Myślałem o kreatynie oraz jakimś białku ale po przeczytaniu kilku postów czaję się na: Dymatize Super Mass Gainer - 5443 g ActivLab - CarboMax Energy power - 1000 g LUB Olimp - CARBONOX - 1000g Czy to dobry zestaw czy mam coś zmienić ? Zmieniony przez - HarrY192 w dniu [...]

[...] bokiem 15 12 12 10 unoszenie ramion bokiem 4x12 naprzemienne uginanie sztangielek siedząc uginanie ramion siedząc łokieć oparty jest na udzie Co muszę tu zmienić ? Czy te odżywki mogą mi jakoś zaszkodzić ? Co polecacie? Z opini różnych osób słyszałem że nie powinno się brać creatyny bo to bardzo szkodzi, zrezygnować z tego? Proszę o pomoc

[...] się będą budowały? bo wiem , że proporcja musi być 70:30 ale czy jak będzie mniej węgli to tłuszcz też jest wykorzystywany do budowy? I czy po treningu jeżeli nie będę brał odżywki węglowodanowej a białko i glutamine + bcaa to grozi mi katabolizm. Krótko mówiąc czy na ujemnym bilansie kalorycznym przy lekkiej nadwadze i otłuszczeniu mam szansę [...]

Wiatm mam do was pytan pare a wiec tak: Mam 15 lat 165 cm wzrostu i 51kg wagi. Chcialbym zaczac cwiczyc ale chyba nie mam wystarczajacej masy.Jesli mozecie to prosil bym o jakas rozpiske jak cwiczyc co cwiczyc jaka dieta na mase co jesc itd. i czy jakies odzywki ale chyba raczej wole bez. No i oczywiscie czy nie jestem mza mlody. jesli chodzi o [...]

[...] przed komputerem, a więc już opisałem mój tryb życia.Proszę o dobranie mi diety, oraz treningu jeżeli p90x jest zły, i bardzo proszę o przypisanie mi jakiś odżywek na masę mięśniową, chce poprawić swój wygląd.Jestem w stanie przestrzegać diety, treningu oraz kupić odżywki .Mogę również wysłać zdjęcia sylwetki. Bardzo proszę o pomoc. pozdrawiam.

Witam jest problem iz chodze na silke od 4 miesiecy i widze efekty ale chcialbym by one byly jeszcze wieksze !!! Nie wiem jakie od żywki mam sobie kupic !! Mam dobra diete i plan na mase !! Ale jest problem bo w wakacje bralem kreatyne+dextroza+massxxl i nic mi nie dalo !! Pozatym uprawiam pilke nozna i mam pytanie czy przez to moge miec proble z [...]

hejaaa zaczalem trenowac od 2 miesiecy po 3 miesiacach przerwy bo przed wakacjami trenowalem okolo 4 miesiecy podczas tego czasu nie uzywalem zadnych odzywek i supli od miesiaca jade zgodnie ze swoja dieta na mase moje pytanie jest akie: czy powinienem zaczac spozywac juz jakies odzywki czy suple zeby miec wiekszy przyrost suchej masy miesniowej? [...]

[...] zacząć ćwiczyć no i z kumplem robimy domową siłownię.Chce zamówić Dietę na masę wraz z ułożeniem odżywek ale zastanawiam się nad jedną rzeczą,czy warto od razu kupować odżywki? Bo co do diety to myślę, że jest podstawą w treningach. A z odżywkami się zastanawiam czy trochę poćwiczyć zupełnie na sucho i dopiero później zainwestować, czy [...]

Jestem poczatkujacym na silowni. Slyszalem ze w moim przypadku lepiej bedzie cwiczyc na rzezbe jak na mase. Czyli 50-60% maksymalnego ciezaru tak mi tlumaczono i 4 serie po 12 powwtorzen. A teraz opis mojej osoby: Wiek: 23 lata Wzrost: 182cm Waga: 95,4 Kg Obwod pasa: 104cm Obwod ud/a: 58 cm Obwod ramienia: 36cm Obwod klatki: 104cm Aktywnosc [...]

[...] ułożyć plan, który będzie moim sprzymierzeńcem w walce z uciążliwym tłuszczem. Proszę o waszą pomoc, co mam zmienić w poniższej diecie, poprzestawiać, itd. Co do odżywki, mam zamiar ją kupić i brać po przebudzeniu, między posiłkami (albo po treningu) i przed snem. Z góry dziękuje za pomoc . [...]

Witam! Wiec tak...cwicze juz dobry rok. Staram sie trzymac diete. Moj cel na razie to masa. wiek 23 staz ponad rok waga 98kg wzrost 192 Cwicze na normalnej silowni wiec sprzet jest dobry i duzy wybor. Pytanie mam teraz takie...cwiczac na mase powinno sie uzywac duzych ciezarow po max 4-5 powtorzen?czy lepiej robic po 8 mniejszym?probowalem chyba [...]